Quando se trata de musculação, o ganho de massa muscular pode parecer um tópico complexo que precisa de uma constante e intensa supervisão de um nutricionista para funcionar corretamente. A realidade está bem longe dessa compreensão.
É importante observar que três princípios são aplicáveis quando se trata de massa muscular. Exercícios de musculação e o estresse gerados por eles no corpo são fundamentais para o ganho de massa, enquanto uma alimentação robusta com macronutrientes o suficientes e altamente energético é a base para manter qualquer ganho durante a jornada.
A importância da massa muscular
Uma massa muscular definida tem vários elementos chaves que a tornam algo desejável. O primeiro e que se destaca entre todos é a qualidade de vida que ela causa, com oferecendo uma base metabólica sólida, densidade óssea, além de contribuir na composição corporal como um todo e diversos outros pequenos aspectos biológicos que podem se beneficiar de uma base muscular.
Um fato que muitas vezes não é levado em consideração é o bem estar mental providenciado pela segurança física que a massa muscular oferece, além de seu valor estético, que contribui imensamente para a autoestima de muitas pessoas.
Como ganhar massa muscular?
O ganho de massa muscular é uma jornada. Desde o início até os meses a fundo nela é importante lembrar que, seguindo os três princípios da musculação, resultados inevitavelmente irão surgir.
Musculação e estresse são dois princípios que andam lado a lado. Musculação gera estresse intenso, que, por sua vez, contribui na quebra da sua massa muscular anterior, que dá espaço para a criação de uma mais forte e jovem camada de músculos.
O terceiro princípio, alimentação, oferece a base nutricional necessária para a reconstrução muscular gerada pelo estresse, garantindo que haja um verdadeiro ganho de massa, em vez de uma queima total. Com descanso e repouso é fundamental para que o corpo humano possa se recuperar inteiramente para repetir o processo.
Que alimentos ajudam no ganho de massa muscular?
Nem todo alimento é feito igualmente, principalmente no tópico de ganho de massa muscular. Algumas qualidades são desejáveis para que um alimento seja apropriado para contribuir com a base nutricional de seus exercícios, com cada um oferecendo benefícios específicos para a musculação.
É importante valorizar proteínas de alta qualidade em carnes magras, ovos, peixes e até mesmo em laticínios, sendo todas essas opções ótimas para realmente oferecer uma base nutricional para o ganho muscular. Com carboidratos complexos e gorduras saudáveis sendo essenciais também para manter a energia e disposição durante exercícios de estresse intenso.
Que suplementos ajudam no ganho de massa muscular?
Além de alimentos, existe também a alternativa de suplementos naturais, que oferecem certas necessidades nutricionais de uma forma concentrada e direcionada para o ganho de massa muscular.
O whey protein de alta qualidade, derivado de soro de leite, tem uma concentração excelente de várias proteínas fundamentais para o crescimento muscular, perfeito para pós-treinos para garantir uma base nutricional mais forte sem muito estresse. Enquanto a creatina aumenta o ATP nas células, um componente vital para o ganho de força e massa muscular após exercícios de alto estresse.
Como manter a massa muscular?
Manter massa muscular pode muitas vezes ser mais difícil do que ganhar, mas os princípios retornam novamente para guiarem nesses momentos. Estresse é fundamental para manter uma base muscular forte, pois sem ele nosso corpo naturalmente torna-se mais fraco com o tempo, por não encontrar necessidade de manter músculos em comparação a outras massas.
E alimentação também retorna como um tópico importante, pois, mesmo com exercícios musculares intensos, é possível queimar a massa muscular fina no lugar de nossas reservas de gordura, se não nos alimentarmos apropriadamente, de uma forma que ganhar peso seja possível, mas apenas na forma de músculos. Um dos aspectos mais importantes durante a jornada é a consistência.
Onde comprar massa muscular?
Quando se trata do tópico de comprar suplementos de qualidade para ganho muscular, muitas pessoas podem ter algum tabu ou preconceito por pensarem que não são saudáveis ou de alguma forma uma “trapaça”, mas isso é algo completamente diferente da realidade, sendo suplementos fundamentais para o crescimento e desenvolvimento muscular saudável.
Você pode acabar se perguntando onde exatamente é o melhor local para comprar seus suplementos. A 3VS Nutrition é uma plataforma online perfeita para isso, oferecendo uma ampla seleção de suplementos para cada particularidade, desde altamente energéticos ou para exercícios de alto estresse. Pelo menos uma seleção no catálogo vai se encaixar nas suas necessidades em sua jornada de musculação.
Com ajuda de uma alimentação balanceada, uma base de exercícios de musculação que oferecem estresse apropriado para seu nível muscular e a contribuição de suplementos que suprem as necessidades musculares fundamentais. Essa jornada se torna não só possível, mas também imensamente boa para o bem estar emocional e mental de todos que se desafiam em segui-la.
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